首先学会做耳保健操
一、点压听宫穴
用食指点压耳屏前的听宫穴50次；
二、击天鼓
两手心掩耳，以两手食指、中指及无名指敲击枕部50次；
三、拨鼓膜
将掌心压住耳朵，随后迅速打开，如此重复20次；
四、牵拉耳廓
用拇指、食指向上牵拉耳尖、向后牵拉耳廓中部、向下牵拉耳垂各10次，如此重复3次。
五、揉搓耳廓
用手掌心分别捂住同侧耳廓，做前后搓擦，向前搓时耳廓反过来盖住耳孔，共做50次；
六、揉搓耳根
用双手食指、中指夹住耳廓，以指掌上下搓擦为一次，共50次。
首先学会做耳保健操
一、点压听宫穴
用食指点压耳屏前的听宫穴50次；
二、击天鼓
两手心掩耳，以两手食指、中指及无名指敲击枕部50次；
三、拨鼓膜
将掌心压住耳朵，随后迅速打开，如此重复20次；
四、牵拉耳廓
用拇指、食指向上牵拉耳尖、向后牵拉耳廓中部、向下牵拉耳垂各10次，如此重复3次。
五、揉搓耳廓
用手掌心分别捂住同侧耳廓，做前后搓擦，向前搓时耳廓反过来盖住耳孔，共做50次；
六、揉搓耳根
用双手食指、中指夹住耳廓，以指掌上下搓擦为一次，共50次。
